【腹瀉時適合吃的食物】在腹瀉期間，身體會失去大量水分和電解質，因此飲食調理尤為重要。選擇合適的食物有助于緩解癥狀、促進恢復。以下是一些適合在腹瀉期間食用的食物，以及它們的營養價值和注意事項。

一、

腹瀉期間應以清淡、易消化、富含營養的食物為主，避免刺激性或油膩食物?？梢赃x擇米粥、面條、香蕉、蘋果泥等食物，幫助穩定腸道功能，補充能量和電解質。同時，保持充足的水分攝入是關鍵。建議根據個人情況調整飲食，并在嚴重或持續腹瀉時及時就醫。

二、適合腹瀉時食用的食物（表格）

三、不宜食用的食物（簡要說明）

- 高脂肪食物：如油炸食品、肥肉，加重腸胃負擔。

- 乳制品：如牛奶、奶酪，可能引發乳糖不耐受，加重腹瀉。

- 高纖維食物：如全麥面包、粗糧，可能刺激腸道。

- 辛辣刺激食物：如辣椒、酒類，可能加重腸道炎癥。

在腹瀉期間，飲食應以“少而精”為原則，逐步恢復正常的飲食結構。如果腹瀉持續超過2天或伴有發熱、血便等癥狀，應及時就醫，以免延誤治療。

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