【橄欖球比賽規則簡介】橄欖球是一項充滿力量與策略的團隊運動，其規則復雜且具有高度的競技性。為了幫助初學者更好地理解這項運動，本文將對橄欖球比賽的基本規則進行簡要總結，并通過表格形式清晰展示關鍵信息。

一、比賽基本概述

橄欖球分為兩種主要形式：英式橄欖球（Rugby） 和 美式橄欖球（American Football），兩者在規則上存在顯著差異。本文以英式橄欖球為主進行介紹，因其規則更具傳統性和國際性。

- 比賽人數：每隊15人

- 比賽時間：上下半場各40分鐘，中場休息10分鐘

- 比賽目標：通過傳球或持球推進至對方端區，得分方式包括“達陣”（Try）和“附加分”（Conversion）

- 比賽場地：長100米，寬70米，兩端設有“達陣區”（In-goal area）

二、核心規則總結

三、比賽流程簡述

1. 開球：比賽開始時由一方在中線開球，對方接球后決定是否進攻。

2. 進攻階段：持球方通過跑動或傳球推進，每次進攻最多有5次機會（即“五次進攻”）。

3. 防守階段：防守方試圖搶斷或阻止對方前進。

4. 達陣得分：若成功將球帶入對方達陣區，即可得分。

5. 換人與暫停：比賽中允許換人，但需在特定時間點進行。

四、結語

橄欖球不僅考驗運動員的身體素質，更強調團隊協作與戰術執行。對于新手來說，了解基本規則是入門的關鍵。通過不斷觀看比賽和實踐，可以逐步掌握這項運動的魅力與技巧。

如需進一步了解美式橄欖球或其他細節，歡迎繼續提問。

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