【隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎】陽光中的紫外線（UVB）是人體合成維生素D的重要來源，而維生素D對鈣的吸收和骨骼健康至關重要。因此，很多人認為在陽光下曬太陽有助于“補鈣”。但問題是：隔著玻璃曬太陽，是否也能起到同樣的作用？

答案：隔著玻璃曬太陽不能有效補鈣。

雖然陽光中的可見光可以穿透玻璃，但紫外線（尤其是UVB）幾乎被完全阻擋。而UVB是人體皮膚合成維生素D的關鍵因素，而維生素D又是促進鈣吸收的重要激素。因此，隔著玻璃曬太陽并不能有效促進體內維生素D的生成，也就無法幫助身體更好地吸收鈣。

此外，長期在室內通過玻璃曬太陽，可能還存在紫外線照射不足、光照強度不夠等問題，反而影響整體的健康狀態。

表格對比

小貼士：

- 如果因特殊情況無法外出曬太陽，建議通過飲食（如牛奶、魚類、蛋黃等）或服用維生素D補充劑來維持體內鈣的正常代謝。

- 每天15~30分鐘的陽光照射（避開強烈時段），對大多數人來說已經足夠促進維生素D的合成。

總之，隔著玻璃曬太陽不能有效補鈣，想要健康骨骼，還是應該選擇戶外自然光照，并結合合理飲食與運動。

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