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含糖量低的水果

2025-12-20 03:11:48 來源：網易用戶：成伯閱

【含糖量低的水果】在日常飲食中，選擇含糖量較低的水果有助于控制血糖水平，適合糖尿病患者或正在減肥的人群。以下是一些含糖量較低的水果，并對其營養成分進行了簡要總結。

含糖量低的水果總結

水果名稱	每100克含糖量（克）	主要營養成分	說明
草莓	4.9	維生素C、膳食纖維、抗氧化物	富含維生素C，熱量低，適合日常食用
藍莓	9.0	維生素C、花青素、抗氧化物	有助于改善視力和心血管健康
黑莓	9.2	纖維、維生素C、抗氧化物	含有豐富的膳食纖維，有助于消化
番茄	3.9	維生素C、番茄紅素、鉀	雖然常被當作蔬菜，但實際是水果
牛油果	0.7	健康脂肪、維生素E、葉酸	高脂肪但低糖，適合健康飲食
西瓜	6.0	水分含量高、維生素A、C	天然解渴，但需適量食用
櫻桃	10.0	維生素C、鐵、抗氧化物	口感好，但含糖略高，建議適量
柚子	8.0	維生素C、膳食纖維	有助消化，適合飯后食用

總結

以上水果雖然含糖量相對較低，但仍需根據個人健康狀況合理攝入。例如，牛油果雖含糖少，但熱量較高；西瓜水分多，適合夏季解渴，但不宜過量。對于需要嚴格控糖的人群，建議優先選擇草莓、藍莓等低糖水果，并注意整體飲食結構的平衡。

標簽：含糖量低的水果

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